Tijek oporavka temeljen na 24/7 aktivnosti

Značajka tijeka oporavka prati vaše ukupno opterećenje – to jest, intenzitet, količinu i učestalost vježbanja i aktivnosti – uzimajući u obzir vašu učestalost vježbanja. Vaš tijek oporavka kombinira opterećenje tijekom vježbanja s podacima vaših svakodnevnih aktivnosti. On procjenjuje vašu fazu oporavka i koliko će vam trebati da se oporavite. To je alat koji vam pomaže da izbjegnete prekomjerno i nedostatno vježbanje i prilagodite svoje planove vježbanja, zajedno s ostalim alatima, kao što je ortostatski test.

Vaša faza oporavka temelji se na ukupnom opterećenju tijekom vježbanja, dnevnoj aktivnosti i odmoru od posljednjih 8 dana. Posljednja vježbanja i aktivnosti imaju veći značaj od prethodnih, stoga ona imaju najveći utjecaj na vaš tijek oporavka. Vaše aktivnosti izvan vježbanja prate se pomoću unutarnjeg 3D akcelerometra koji bilježi pokrete vašeg zgloba. On analizira učestalost, intenzitet i nepravilnosti u pokretima zajedno s tjelesnim podacima, čime vam se omogućava pregled vaše aktivnosti izvan vježbanja. Kombiniranjem dnevnih aktivnosti s opterećenjem tijekom vježbanja, dobit ćete jasnu sliku o potrebnom oporavku. Stalno praćenje tijeka oporavka pomaže vam u prepoznavanju vlastitih ograničenja, izbjegavanju pretjeranog ili premalog vježbanja te u prilagodbi intenziteta i trajanja vježbanja prema vašim dnevnim i tjednim ciljevima.

Ako želite najtočnije podatke o fazi oporavka, nosite senzor brzine otkucaja srca za vrijeme vježbanja.

Vrlo opterećeni "Very strained" (Vrlo opterećen) znači da ste u posljednje vrijeme naporno vježali i da je ukupno opterećenje vrlo visoko. S vremeno, tako ćete poboljšati svoju kondiciju i rezultate. Morate si omogućiti dovoljno vremena za potpuno oporavak prije sljedećeg razdoblja napornog vježbanja ili natjecanja. Opterećeni "Strained" (Opterećen) vam prikazuje da se vaše opterećenje tijekom vježbanja nakupilo i postalo visoko. To može značiti i da se niste potpuno oporavili od prošlog vježbanja i aktivnosti. Za poboljšanje kondicije i rezultata, potrebno je povremeno naporno vježbati, ali treba uzeti i vremena za dobar oporavak. Ravnoteža "Balanced" (Uravnotežen) vam govori da su vaše nedavno vježbanje i vrijeme potrebno za oporavak od istog u ravnoteži. Kada posvetite dovoljno vremena oporavku, možete biti sigurni da ćete izvući najviše iz svog vježbanja. Premalo vježbanja "Undertrained" (Premalo vježbanja) znači da ste u posljednje vrijeme vježbali manje nego obično. Možda vam treba dodatno vrijeme za oporavak zbog bolesti, stresa koje nosi svakodnevni život ili morate promijeniti fokus vašeg plana vježbanja. Ali zapamtite, ako nekoliko tjedana zaredom vježbate sa smanjenim opterećenjem bez pažljivog planiranja, neke zaraene prednosti vježbanja mogu biti poništene.

Prikazuje kada ćete dosegnuti sljedeću fazu oporavka.

Pregled faze oporavka

• Dodirnite zaslon u vremenskom prikazu

ili

• Uđite u Status > Recovery status (Status > Faza oporavka) u sklopu glavnog izbornika

Pregled dnevnog utroška kalorija

Prikazuje koliko ste kalorija utrošili tijekom vježbanja, aktivnosti i BBM-om (brzinom bazalnog metabolizma: najmanja količina metaboličkih aktivnosti potrebnih za održavanje životnih funkcija).

• Dvaput dodirnite zaslon u vremenskom prikazu

ili

• Uđite u Today's activity (Današnje aktivnosti) u sklopu glavnog izbornika i pritisnite POČETAK u prikazu aktivnosti.

Detaljniji prikaz vaših dnevnih aktivnosti, što uključuje intenzitet aktivnosti, vrijeme aktivnosti, neaktivnost, koraci/udaljenost, kalorije i vrijeme spavanja/indeks, pronaći ćete u aplikaciji Flow i na istoimenoj internetskoj usluzi.